Mavi Bölgeler: Daha uzun ömür için gizli anahtarlar tutan 5 dünya noktası

İnsanlar her zaman uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını merak etmişlerdir. Yaşam sevincini keşfetmenin formülünü, meraktan, bilimin ilerlemesinden ya da başka sebeplerden aramaya devam ettiler. National Geographic üyesi ve New York Times köşe yazarı Dan Buettner, kendi başına bir arayış içindeyken, yaşamın uzun ömürlü olmasının sırlarını keşfetmediği gibi, dünyadaki insanların “mavi bölgeler” olarak adlandırılan beş bölgeyi de keşfetti. en uzun ve en sağlıklı olanlarıdır.

Hatta bu yerleri keşfederek ve buradaki insanların yaşam koşullarını yakından inceleyerek uzun ve sağlıklı yaşamın sırrını çözmüş olabilir.

Bugün sizi dünyanın farklı yerlerine, bu “mavi bölgelere” götürmek istiyorum. Bu bölgeler dünyanın başka yerlerinde olsalar da önemli bir ortak özellikleri vardır. Bu bölgelerde yaşam beklentisi dünya ortalamasının oldukça üzerindedir.

Bir not olarak, Buettner ve ekibi araştırmalarını yürütürken bu bölgeleri haritada mavi ile işaretledikleri için bu bölgelere “mavi bölgeler” adını verdiler.

İkaria

Ege Denizi’nin ortasında bulunan İkarya, Yunanistan’da bir adadır. Dünyanın en düşük orta yaşlı ölüm oranlarına sahip adanın aynı zamanda yetersiz bunama oranlarına sahip olduğu söyleniyor.

Castelsardo kasabası, Sardinya, Sassari, İtalya. (Shutterstock Fotoğrafı)

Sardunya

Mavi kuşak bölgelerinden biri olan Sardunya Adası, İtalya’ya bağlı bir adadır. Adanın Sardunya’daki Barbagia kısmı, en yaşlı erkeklerin yaşadığı bölge olarak ünlüdür.

Okinava

Bir sonraki durağımız Japonya’daki Okinawa. Dünyanın en uzun yaşayan kadınları bu adada bulunur ve aynı zamanda bölge dünyanın en uzun yaşam beklentisine sahiptir. 100 yaşına ulaşan insan sayısı da bu adada oldukça fazladır.

Nicoya Yarımadası

Ekvatoral bir iklime sahip olan Nicoya Yarımadası, Kosta Rika’nın mavi kuşak bölgelerinden biridir. Bu nedenle dünyanın en yaşlı ikinci erkeğinin bulunduğu bölge olan yarımada, ileri yaşlarda bile çok hareketli bir yaşam sürüyor.

loma linda

Kaliforniya’daki Loma Linda’nın, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki diğer Amerikalılardan en az 10 yıl daha uzun yaşayan sakinleri var. Küçük kasaba, Yedinci Gün Adventistleri olarak bilinen Hıristiyan topluluğuna da ev sahipliği yapıyor. Vejetaryen beslenme düzenine sahip ve birbiriyle çok yakın bağlara sahip olan bu topluluk, uzun yaşamın sırlarını bu etkenlere ve bir amaç doğrultusunda yaşamaya bağlıyor.

Mavi bölgede yaşam

Ekip, elbette yaklaşık beş yıldır bu bölgelerde yaşayan insanların yaşam biçimlerini de inceledi. Buradaki insanların günlük yaşam tarzlarının sağlıklı ve doğal beslenme, stressiz bir yaşam, işlenmemiş gıda tüketimi ve egzersiz olduğunu muhtemelen tahmin edebilirsiniz.

Öncelikle bu bölgelerde yaşayan insanların hayatlarını bir amaç doğrultusunda yaşadıkları söylenir. Mavi bölge bölgelerinden biri olan Okinawa’nın yerlileri buraya “İkigai” diyor. Bu, güne neden uyandığınızı bilerek bir hedefle başlamak anlamına gelir. Bir araştırmaya göre, bir amaç için yaşayan insanlar daha uzun yaşıyor.

Ayrıca araştırmalara göre bu bölgelerdeki insanlar sofralarını dolmadan terk ediyor. Öğünlerini %80 tok, %20 aç bitiren mavi bölge insanı, öğleden sonra akşama doğru az yer, diğer saatlerde yemek yemez.

Agios Kirykos limanı, İkarya, Yunanistan. (Shutterstock Fotoğrafı)

Mavi bölge insanları arasında egzersiz ve spor anlayışı da oldukça farklıdır. Spor salonlarına gidip spor yapmak ya da özellikle koşu ve yürüyüş yapmak yerine, gün içinde, günlük yaşamda sürekli ve doğal olarak aktif bir yaşamı tercih ederler.

Herkesin bildiği gibi stres birçok hastalığa neden olabilir. Mavi bölge insanları, yaşam kalitemizi bozan stresten uzaklaşmaya çalışırlar. Kiminin stresini dua ederek, kiminin uyuyarak, kiminin de eğlenerek uzaklaştırdığı söylenir.

Mavi bölge insanları hayatlarını inanca dayalı olarak yaşarlar. Bu nedenle, dini topluluklara katılmak ve inanç temelli hizmetler yapmak hayatlarının bir parçasıdır. Bunun da insan ömrünü uzattığı söyleniyor.

Bence hemen hemen herkes bu ve daha pek çok genel yaşam tarzı tercihinin herhangi birinin ömrünü uzatacağını tahmin eder ve kabul eder.

Böylece, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler, bu küçük ipuçlarını ve uygulaması çok zor olmayan yaşam tarzı seçimlerini entegre etmeye başlayabilirler.

Herkese uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesinde başarılar dilerim.

Daily Sabah Bülteni

Türkiye’de, bölgesinde ve dünyada olup bitenlerden haberdar olun.

BENİ KAYDET

İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz. Kaydolarak Kullanım Koşullarımızı ve Gizlilik Politikamızı kabul etmiş olursunuz. Bu site reCAPTCHA tarafından korunmaktadır ve Google Gizlilik Politikası ile Hizmet Şartları geçerlidir.

.

Selim Nurican

See author's posts