Ocak 30, 2023

Diyarbakır Haber

Diyarbakır Haberleri

İklim ve savaşla ilgili endişeler pek çok kişinin bilmecesini çözüyor ama bunlar bir düzensizlik mi?

İklim değişikliği, savaş ve COVID-19 salgını, birçok insanı geleceğin neler getirebileceği konusunda giderek daha fazla endişelendiren başlıca tehlikelerden sadece birkaçı, ancak bu endişelerle başa çıkmanın en iyi yolu nedir: onları bastırın ve harekete geçin. hayat normal mi yoksa korkmuş, kızgın ve sıkıntılı mı?

“İklim kaygısı”, “COVID kaygısı” veya “savaş kaygısı”, örümcek fobisi veya asansör korkusu gibi en iyi üstesinden gelinen bozukluklar gibi geliyor. Ama onlar mı?

Almanya’daki Mainz Üniversitesi’nde psikolog ve psikoterapist olan Kathrin Macha, hayır, diyor. “Örneğin, iklim değişikliği gerçek bir kriz, bu yüzden bu konuda endişelenmek haklı.”

Yine de “Kriz kaygısı” bağımsız bir teşhis değildir. Uzman, “Bir kişinin tedaviyle iyileştirilebilecek bireysel bir ‘kriz kaygısı’ olduğunu doğrulamak, krizi önemsizleştirme riskleri taşır” diyor.

Berlin’deki Vivantes Neukölln Hastanesi Psikiyatri, Psikoterapi ve Psikosomatik Tıp Bölümü’nde kıdemli doktor olan Dr. Sandeep Rout, kriz kaygılarını genel olarak patolojik durumlar olarak görmek için hiçbir neden olmadığını kabul ediyor. Ancak derin bir umutsuzluğa, çalışamamaya ve sosyal izolasyona yol açarsa, klinik bir kaygı bozukluğu gelişebileceğini söylüyor.

Anksiyete bozuklukları için birçok olası tetikleyici vardır. Bir kişinin kaygısının arkasında iklim değişikliğinin olduğunu varsayalım; İklim krizinin ruh halini nasıl etkileyebileceğine dair bir kitabın yazarı olan psikolog Amelie Schomburg, dışarıdan yardım sağlamanın genellikle zor olduğunu söylüyor.

“Pek çok insan sorumluluğun ağırlığını doğrudan omuzlarına yükler ve kendilerine hiçbir faydası olmayan ve tükenmişliğe yol açabilecek sağlıksız eylemciliğe sürüklenebilir” diyor.

Bununla birlikte, her zaman psikolojik stres hissetmezler. Rout, “Özellikle iklim kaygısı ayırt edici: Sosyal olarak kabul edilebilir ve saygı görüyor” diyor. “Bu, onu sıklıkla bir utanç kaynağı olan ve gizlenme eğiliminde olan diğer birçok kaygı türünden ayırır.”

Fridays for Future’dan ilham alan Almanya merkezli bir iklim savunucusu grubu olan Psychoologists for Future’da aktif olan Macha, kriz kaygısının iyiye gittiğini hisseden herkesin yeterli zaman ayırmasını tavsiye ediyor.

Aileniz ve arkadaşlarınız kadar başka konulara da yer bırakmalısınız. Macha ayrıca gevşeme tekniklerini denemenizi önerir.

“Bir denge kurarak, sosyal katılımınız için yeni enerji çekebilirsiniz. Bu, kriz kaygısı için en iyi çözümdür” diyor.

Ancak hala endişelerinizden bunalmış hissediyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz. Rout, size bir anksiyete bozukluğu teşhisi konması durumunda, psikoterapinin karanlık düşüncelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilecek bir tedavi seçeneği olduğunu söylüyor.

“Bazı insanların kaygılarını bastırmalarını veya algılamamalarını sağlayan güçlü savunma mekanizmaları vardır” diyor.

Ancak Macha’ya göre güçlü savunma mekanizmaları iklim değişikliği konusunda ters etki yapıyor: “Özellikle iklim kaygısı bize bir şey söylemek istiyor. Bu bir eylem çağrısı. Bunu bastırmak yanlış.”

Schomburg’a göre kriz kaygısıyla baş etmenin en iyi yolu, onu başkalarıyla paylaşmak ve ardından sayılarla güç kazanmaktır.

Macha da benzer tavsiyeler veriyor. Endişenizi ciddiye almak ve kontrolden çıkmasına izin vermek istemiyorsanız, dahil olabilir, aktivist grupları destekleyebilir veya benzer düşünen insanlarla görüş alışverişinde bulunabilirsiniz, diyor.

“Duygularının kontrolünü yeniden kazanacaksın, güçsüzlüğün azalacak ve ayrıca iyi bir şey yapacaksın.”

Daily Sabah Bülteni

Türkiye’de, bölgesinde ve dünyada olup bitenlerden haberdar olun.

BENİ KAYDET

İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz. Kaydolarak Kullanım Koşullarımızı ve Gizlilik Politikamızı kabul etmiş olursunuz. Bu site reCAPTCHA tarafından korunmaktadır ve Google Gizlilik Politikası ile Hizmet Şartları geçerlidir.

.