'Ekstra güç'? B12 vitamini takviyelerinin yanıltıcı ambalajı

B12 vitamini tabletleri pek çok kişiye tavsiye edilir, özellikle vegan diyeti uygulayanların, neredeyse yalnızca hayvansal ürünlerde bulunanların yerini alması için takviyeleri almaları önerilir. Ancak üreticiler yanıltıcı ambalajlarla bu ihtiyacı fırsata çeviriyor gibi görünüyor.

B12 vitamini takviyeleri, Amazon gibi web sitelerinde ve ayrıca dünyanın veganizmin popüler olduğu birçok yerindeki birçok mağazada “ekstra güçte” satılıyor.

Ancak sağlık uzmanları, bu efervesan tabletler, kapsüller, pastiller ve tozlarda sunulan vitamin miktarlarının, yalnızca şirketlerin ürünü satma şanslarını artırmalarına izin veren yararsız bir fazlalık olduğunu söylüyor.

Ergenler ve yetişkinlerin tahmini günlük 1,5 ila 4 mikrogram B12 vitamini ihtiyacı vardır. Bu arada, çevrimiçi olarak sunulan birçok “ekstra güçlü” B12 takviyesi, günlük gereksinimin %200.000’inden fazlasını karşılayan etiketlerle 5.000 mikrograma kadar teklif veriyor.

B12 vitamininin yüksek miktarlarda toksik olduğuna inanılmamaktadır ve yine de 25 mikrograma kadar tavsiye edilen günlük ödenek miktarını aşmanın bilinen bir faydası yoktur.

Almanya’nın tüketici koruma dergisi Öko-Test araştırmacılarına göre, yakın zamanda Avrupa pazarında bulunan inceledikleri 29 takviyenin çoğu önerilen değerleri açık ara aşıyor, hatta bazıları “aşırı” doz aşımı.

Derginin testçileri, bu tür takviyelerle “pahalı idrar”dan başka bir şey ödemediğinizi yazdı.

Bununla birlikte, birçok üretici, ürünlerini “beyin hücresi işlevini destekler” ve “yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur” gibi iddiaların yanı sıra pazarlamak için “ekstra güç” etiketlemesini kullanır.

Öko-Test’e göre bazı ürünler hayvansal içerikler, laktoz ve jelatin içerir. Onlardan kaçınmak istiyorsanız, ekin vegan olarak etiketlenip etiketlenmediğini kontrol edin.

B12 vitamini eksikliğini kendiniz teşhis etmeden önce bir doktor tavsiyesi almalısınız. Vegan veya vejeteryan besleniyorsanız, B12 seviyenizi yılda bir kez kontrol ettirmeniz en iyisidir.

Tamamen veya ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyetle ihtiyaçlarınızı karşılamak zor olduğundan, vegan bir diyetiniz varsa, muhtemelen bir B12 vitamini takviyesine ihtiyacınız olacaktır.

Vücudumuzun hücre bölünmesi ve sinir sisteminin işlevi için bu besine ihtiyacı vardır. Eksikliği kansızlığa ve sinir hasarına yol açabilir.

Lahana turşusu ve fermente soya az miktarda B12 içerir. Ama gerçekten zengin kaynaklar -et, yumurta, balık ve süt ürünleri- hayvanlardan geliyor.

Daily Sabah Bülteni

Türkiye’de, bölgesinde ve dünyada olup bitenlerden haberdar olun.

BENİ KAYDET

İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz. Kaydolarak Kullanım Koşullarımızı ve Gizlilik Politikamızı kabul etmiş olursunuz. Bu site reCAPTCHA tarafından korunmaktadır ve Google Gizlilik Politikası ile Hizmet Şartları geçerlidir.