Yeni bir araştırmaya göre, fındık, deniz ürünleri, kepekli tahıllar ve sebzeler açısından zengin bir Akdeniz diyetine bağlı kalmak, kadınlarda kalp hastalığı ve ölüm riskini %24 oranında azaltabilir.
Diyet, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Örneğin, yakın zamanda yapılan ayrı bir çalışma, diyet uygulayan kişilerin ileriki yaşamlarında bunama gelişme riskinin azaldığını öne sürüyor.
Heart’ta yayınlanan son çalışma, araştırmacıların Akdeniz diyetlerine bağlı kadınlar, kardiyovasküler hastalıklar ve takip döneminde ölme riskleri üzerine önceki tüm çalışmaları bir araya getirdiğini gördü.
Uzmanlar, kardiyovasküler sağlıkları ortalama 12,5 yıl izlenen 720.000’den fazla kadın üzerinde yapılan 16 çalışmadan veri topladı.
Avustralya’daki Sidney Üniversitesi’nden akademisyenler tarafından yönetilen ekip, Akdeniz diyetine “bağlılığı yüksek” olan kadınların kardiyovasküler hastalığa yakalanma olasılığının %24 daha az olduğunu buldu.
Ayrıca takip süresi boyunca herhangi bir nedenle ölme olasılıkları %23 daha azdı.
Yazarlar, “Akdeniz diyetinin kadınlarda %24 daha düşük KVH (kardiyovasküler hastalık) riski ve %23 daha düşük toplam ölüm riski ile faydalı olduğunu bulduk” diye yazdı.
İngiliz Kalp Vakfı’nın kıdemli diyetisyeni Victoria Taylor, çalışma hakkında şunları söyledi: “Akdeniz tarzı bir diyet yemenin kalbe iyi geldiği uzun zamandır biliniyor, ancak bu araştırmanın kadınlara baktığımızda bunu gösterdiğini görmek cesaret verici. erkeklerden ayrı olarak, faydalar devam eder.
“Kalp hastalığı genellikle bir erkek sorunu olarak görülüyor, ancak koroner kalp hastalığı her yıl Birleşik Krallık’ta meme kanserine göre iki kat daha fazla kadın öldürüyor. Bunun gibi cinsiyete özel araştırmalar, kalp hastalığı cinsiyet farkını azaltmak ve kadınların bakımını iyileştirmek için hayati önem taşıyor. .
“Cinsiyetiniz ne olursa olsun, Akdeniz tarzı beslenme gibi dengeli beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, tip 2 diyabet, obezite, yüksek tansiyon ve yüksek tansiyon gibi kalp ve dolaşım hastalıkları ve bunların risk faktörlerini geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. kolesterol.
“Bunu yapmak çok kolay – bol miktarda meyve ve sebze, fasulye, mercimek, kepekli tahıllar, balık, sert kabuklu yemişler ve tohumlar ve biraz az yağlı süt ürünleri ve zeytinyağı gibi doymamış kaynaklardan gelen yağlar yediğinizden emin olun. Daha az işlenmiş yemek de önemlidir. et, tuz ve tatlı ikramlar.”
Ayrı bir çalışmada, Newcastle Üniversitesi’ndeki uzmanların önderliğindeki araştırmacılar, katı bir Akdeniz diyeti uygulayan kişilerin, uyum puanı düşük olanlara göre %23 daha düşük demans gelişme riskine sahip olduğunu buldu.
BMC Medicine dergisinde yayınlanan bulgular, yarım milyondan fazla Britanyalının tıbbi ve yaşam tarzı kayıtlarının çevrimiçi bir veritabanı olan UK Biobank’tan 60.000’den fazla kişinin verilerine dayanıyordu.
Daily Sabah Bülteni
Türkiye’de, bölgesinde ve dünyada olup bitenlerden haberdar olun.
BENİ KAYDET
İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz. Kaydolarak Kullanım Koşullarımızı ve Gizlilik Politikamızı kabul etmiş olursunuz. Bu site reCAPTCHA tarafından korunmaktadır ve Google Gizlilik Politikası ile Hizmet Şartları geçerlidir.
.
More Stories
Soğuk ramazan gecelerinde keyif için sıcak içecekler
DNA Sonatı: Beethoven’ın saçı, ölümüyle ilgili genetik fikir veriyor
Kalp kırıklıklarını iyileştirmek: NZ, gençlerin ayrılıklarına yardımcı olmak için 4 milyon dolarlık bir program başlattı